2024-06

前十字　後十字　X脚とかえるあし 股関節～膝上は外旋に。 ひざ下からは内旋に もってきてあげるとよい。仰向けに寝て頂いて雑巾をしぼるように両手で筋肉をもってきてあげるだけでもすとれっちになる またうつぶせになってもらって腿前の下に手のひら１...

肩こりには肩甲骨にくっついている菱形筋と肩甲挙筋の筋トレ種目を！ 肩こりがひどくなると肋骨の上を滑らかに動いていた肩甲骨が肋骨にくっついたようになり、動きが悪くなってしまっていることが多くみられます。 これには菱形筋と肩甲挙筋という肩甲骨を...

ダルビッシュ選手は球の感覚トレーニングの一つに新聞紙等を片手だけで丸めることをしているそうです。 各指を使い、絶対に同じ形にはならず、その時々の触感で感覚をつかんでいく。 力加減の再確認であり、脳との繋がりをより持つということにとても関心を...

私はまずは筋トレから始めた🔰 そして前腿が太くなり、ウエストは細くならず肋骨が目立ち、お尻は小さいまま・・・ 筋トレは収縮運動だから今思えば当たり前なのですが、どんどん身体は固くなり、ポージングで求められるしなやかな動きが出来ず、とても悩み...

僧帽筋があがり、肘が曲がってる 片方の方だけが詰まってる、動きが悪い、左右の方の筋肉の大きさ、形に違いがある どれも前回の後発性側弯症を疑ってみることをおすすめします！ 側弯症はつまりだけでなく、ひどくなってくると盛り上がってきます。 そう...

巻き型は単純に後ろに引けばいいは間違い！実は骨盤の捻じれから生じる、後天性側弯症からきているものが多い！ 生活習慣病でストレートネックや巻き型になってしまうことは多いもの・・・。 頭や肩が左右どちらかに傾いたり、捻じれてたり言われたことはな...

脂肪燃焼は、体重管理や健康維持にとって重要な要素です。 多くの人々は、運動や食事制限を通じて脂肪を燃焼させることを目指していますが、その効果は時間的にどの程度持続するのでしょうか。実際、研究によると、脂肪燃焼効果は実施後に即座に終了するので...

筋トレを始めることに興味を持たれた方へ、基本的な始め方をご紹介します。無理なく、楽しく続けるためのポイントを押さえましょう。 目標を設定するまずは、筋トレを始める理由や目標を明確にしましょう。筋力アップ、体重減少、健康維持など、目標を設定す...