腱鞘炎には痛みが出ている手首ではなく、MCLを治療しよう！
腱鞘炎というものに初めてなりました。
二週間程たっているかと思いますが、痛みが出ている手首周りに湿布を貼っても治りません💦
先日出会ったインストラクターの方との会話➕隔週教えて頂いている師匠が偶然腱鞘をテーマにしてくれて痛みが劇的に引きました。
腱鞘炎は前腕の疲労であることが多い
内側側副靱帯『MCL』を抑えながら回内より尺屈小指側にひねってMCLを伸ばす。
また内側の⭕️を抑えて手首上下運動
とうくつ,シャクつ運動
中指2本引っ張ってもらう
手首回内した状態で
支帯を外から巻くようにテーピングで楽に、動かせるようになる
手首を使う選手はリストバンドの下にぐるぐる巻いてる
ガングリオン
手足に現れるゼリー状の物質が入った良性のしこり
を取り除くように指がうごいていいので内側からゴリゴリおす
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